CBD et sommeil : un facilitateur pour s’endormir
La plupart des gens savent que le CBD peut vous aider à gérer la douleur et à stabiliser l’humeur, mais saviez-vous qu’il aide aussi à dormir ?
Un certain nombre d’études ont montré que le CBD améliore la qualité du sommeil. La raison la plus courante des difficultés de sommeil est l’insomnie. Les personnes souffrant d’insomnie souffrent généralement d’une défaillance du processus naturel de production de mélatonine par leur organisme. La mélatonine est une hormone qui indique à votre cerveau quand il est temps de dormir et quand il est temps de se réveiller. Les personnes qui luttent contre l’insomnie peuvent également souffrir d’anxiété ou de dépression, et le CBD apporte un soulagement bienvenu à ces symptômes. Il a été démontré que le CBD favorise le sommeil en régulant votre rythme circadien (l’horloge interne du corps) et en réduisant les niveaux de cortisol, qui sont associés à un stress accru sur le corps et à une mauvaise qualité de sommeil. Le CBD peut également soulager l’anxiété sans effets secondaires car il affecte les niveaux de sérotonine dans le cerveau, l’un des neurotransmetteurs qui a un effet calmant sur le système nerveux. Voyons ces éléments plus en détail avant de boire une tisane au CBD.
Comment le CBD favorise-t-il le sommeil ?
Il a été démontré que le CBD favorise le sommeil en régulant votre rythme circadien (l’horloge interne du corps) et en réduisant les niveaux de cortisol, qui sont associés à un stress accru du corps et à une mauvaise qualité de sommeil.
Lorsque le CBD interagit avec votre système endocannabinoïde, il stimule une réponse qui réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le cerveau. Les personnes qui luttent contre l’insomnie peuvent également souffrir d’anxiété ou de dépression, et le CBD apporte un soulagement bienvenu à ces symptômes. Lorsqu’une personne s’endort, la fréquence de sa respiration ralentit et son rythme cardiaque diminue. Le CBD est un sédatif naturel car il contribue à créer cet effet calmant et favorise le sommeil nocturne.
Comment le CBD aide votre corps à produire de la mélatonine ?
Le CBD aide également votre corps à produire de la mélatonine, qui est une neurohormone qui régule le sommeil. Il a été démontré que le CBD vous aide à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps grâce à sa capacité à réguler votre rythme circadien. Lorsque votre corps ne dort pas suffisamment, il produit moins de cette hormone, ce qui rend le sommeil difficile. Avec l’aide du CBD, cependant, vous serez en mesure de combattre ce problème en augmentant la production de mélatonine dans votre cerveau et en régulant la durée pendant laquelle elle reste active.
Il a également été démontré que le CBD réduit les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Il s’agit d’un moyen sûr et naturel de traiter ces problèmes sans produits chimiques de synthèse ni médicaments sur ordonnance. Cela est possible parce que le CBD interagit avec les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau et peut réduire le stress physique et psychologique sur le corps, qui précède souvent des problèmes comme l’insomnie et l’anxiété/dépression.
Comment le CBD affecte-t-il votre rythme circadien ?
Il a également été démontré que le CBD affecte la production de mélatonine et régule le rythme circadien. Le CBD favorise le sommeil en réduisant les niveaux de cortisol, ce qui a un impact sur le rythme circadien. Le cortisol est libéré lorsque notre corps est soumis au stress, à l’anxiété ou à la dépression. Lorsque vous êtes stressé ou anxieux, l’hormone cortisol signale à votre cerveau que vous devez être éveillé et alerte. Le CBD aide à réduire les niveaux de cortisol afin que le corps puisse se détendre la nuit.
Une autre façon dont le CBD favorise le sommeil est de réguler les niveaux de sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine est une hormone qui régule votre humeur et votre sentiment de bien-être. Lorsque nous nous sentons bien, notre cerveau libère de la sérotonine comme une réponse naturelle pour nous aider à nous sentir encore mieux ; cependant, lorsque les gens souffrent d’insomnie, leur cerveau ne libère pas assez de sérotonine pour qu’ils se sentent heureux et détendus. Le CBD réduit les niveaux de sérotonine afin que vous puissiez en avoir davantage lorsque vous en avez le plus besoin (la nuit).
Le CBD peut également présenter d’autres avantages pour les personnes souffrant d’insomnie, notamment une vigilance accrue pendant la journée et une amélioration des fonctions cognitives telles que le rappel de la mémoire. Bien que peu de recherches aient été menées sur la façon dont le CBD affecte le soulagement de la douleur et la régulation de l’humeur chez les personnes souffrant d’insomnie, il a été démontré qu’il peut également contribuer à soulager ces symptômes.
Comment le CBD réduit le taux de cortisol
Le CBD peut aider à réguler votre rythme circadien en produisant un effet sédatif qui vous détend. Le CBD est également efficace pour réduire les niveaux de cortisol, qui sont associés à une augmentation du stress sur le corps et à une mauvaise qualité du sommeil.
Par-dessus tout, le CBD vous aide à vous endormir plus rapidement et il ne contient pas de THC (le composant psychoactif du cannabis). Il ne perturbera donc pas votre cycle de sommeil et ne vous fera pas sentir groggy le lendemain. Avec ces avantages du CBD, il n’est pas étonnant qu’il soit un traitement si populaire contre l’insomnie.
Autres conseils pour le sommeil
- Veillez à avoir un horaire de sommeil régulier.
- Évitez de consommer quoi que ce soit à l’approche de l’heure du coucher (alcool, caféine, nicotine) ou de prendre des médicaments qui pourraient causer ou aggraver votre insomnie.
- Envisagez d’utiliser de l’huile de CBD avant le coucher si vous avez du mal à dormir.
- N’utilisez pas d’appareils électroniques dans l’heure qui précède le coucher et évitez de regarder la télévision dans l’heure qui précède le coucher.